Você já sabe que uma noite de repouso é essencial para levar uma vida saudável, com bastante energia para encarar o dia-a-dia. Mas e quando o quarto está organizado para otimizar o descanso, a alimentação está correta e todos os elementos externos estão favoráveis mas, ainda assim, o sono não vem? Provavelmente você está sendo acometido por um mal que aflige uma a cada cinco pessoas: a famosa insônia.
Esse é um distúrbio muito comum que se caracteriza pela dificuldade de adormecer e manter o sono, podendo estar relacionado a problemas mais graves de saúde. Pode ter as mais variadas causas: maus hábitos, distúrbios psiquiátricos ou então doenças. Se dividem em três tipos:
Para conseguir resolver a insônia é preciso primeiro entender qual é a sua origem, uma vez que suas causas podem variar de simples mudanças de hábito até a problemas que demandam tratamento complexo.
Os sintomas também podem variar, além da simples falta de sono. O acordar frequentemente durante a noite, dificuldades para voltar a dormir, acordar mais cedo que o esperado, cansaço mesmo após longa noite de sono, sonolência durante o dia, irritabilidade, problemas de memória e dores de cabeça são aspectos recorrentes em quem sofre com a insônia. Podem ser resultado de causas como:
- Estresse: preocupações relacionadas ao trabalho, estudo e relacionamentos podem fazer com que sua mente não consiga desligar para um sono tranquilo devido à ansiedade;
- Depressão: alterações de humor são passíveis de fazer com que a pessoa durma mais do que o necessário ou menos, fazendo com que o sono não seja saudável;
- Condições médicas: doenças pulmonares, Parkinson, Alzheimer, AVC, artrite e câncer podem resultar em dor crônica ou dificuldade para respirar, atrapalhando a noite de repouso;
- Consumo de estimulantes: café, nicotina, álcool e bebidas energéticas possuem substâncias que mantêm o corpo desperto por mais tempo;
- Alimentação: a ingestão de alimentos pesados ou em grande quantidade logo antes de deitar pode fazer com que o organismo demande muita energia, tornando o sono agitado.
Pesquisas realizadas pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) apontam que 11 milhões de brasileiros, quase 8% da população, utilizam medicamentos para tratar a insônia. Antes de procurar medicamentos para resolver esse problema é válido prestar atenção aos fatores que compõem o hábito de dormir, como:
Persistindo os sintomas o indicado é buscar ajuda profissional de um médico, a fim de identificar qual é a raiz do problema e iniciar tratamento adequado. É possível consultar com um médico clínico ou até um psicólogo para procurar entender quais são as prováveis causas da sua insônia e, assim, solucionar as razões que lhe tiram o sono.
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