Entenda como surgiu e qual a importância dessa data.

Desde 2008, o Brasil e o mundo celebram o Dia Mundial do Sono. O objetivo é promover a conscientização sobre a importância do ato de dormir bem para a saúde e qualidade de vida dos seres humanos. A data é móvel e acontece sempre em março, na última sexta-feira antes do equinócio (de outono para quem vive no hemisfério sul e de primavera para o hemisfério norte). Em 2023 esse marco se dá no dia 17.

A Associação Mundial de Medicina do Sono (WASM, na sigla em inglês) e a Federação Mundial do Sono (WSF, também na sigla em inglês) foram as responsáveis pela início desta campanha que, desde 17 março de 2008, reúne grupos de profissionais de saúde, membros da comunidade médica e pesquisadores especializados em sono, para debater a importância que o assunto tem ao redor do mundo. A proposta segue viva e diversas instituições promovem atualmente uma semana especial para chamar a atenção da sociedade para o peso dos problemas do sono e seus aspectos médicos, educacionais e sociais, promovendo a prevenção e o tratamento dos distúrbios do sono.

Dos mais de 100 registros, a insônia e a apneia obstrutiva do sono são os distúrbios mais comuns. Mas a apneia central do sono, o bruxismo, o sonambulismo e o movimento periódico de pernas também são bastante frequentes. Vale lembrar que disfunções como essas estão associadas a diversas doenças cardiovasculares (doença arterial coronariana, arritmias e hipertensão arterial), metabólicas (obesidade e resistência à insulina), gastrointestinais (refluxo), psiquiátricas (depressão e ansiedade), neurológicas (alterações cognitivas, epilepsia, déficit de atenção, acidente vascular encefálico), dificuldades de memória e de aprendizado, além de um maior risco de acidentes. Para evitar esses e outros problemas, é importante entender que o sono é mais do que uma necessidade fisiológica do corpo, é um pilar fundamental da saúde humana.

Quem visita o blog com frequência já sabe quais são as principais recomendações para um descanso de qualidade. Mas, sempre vale a pena reforçar quais são os hábitos responsáveis por um sono reparador:

• Adote uma rotina de repouso, com horários definidos para acordar e dormir.

• Evite cafeína e bebidas alcoólicas pelo menos 4h antes de se deitar.

• Evite doces e alimentos pesados durante a noite.

• Pratique atividades físicas.

• Elimine distrações ao menos 1h antes de ir para cama.

• Durma em um ambiente escuro e sem ruídos.

E lembre sempre de investir em sua saúde. Privilegiar camas, colchões e travesseiros premium mudam completamente a qualidade do sono. Clientes Vivar Sleep Center são capazes de comprovar a diferença que um produto que prima pela saúde do consumidor é capaz de provocar.

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