Entenda porque você deve anotar os seus sonhos e qual a melhor forma de começar um diário só para eles.

Sonhos são espaços onde o abstrato e o real, a esperança e a desilusão, o medo e o desejo se reúnem para construir realidades fantásticas que possibilitam descobertas surpreendentes sobre nós mesmos. Para Sigmund Freud, um dos primeiros cientistas modernos a enfatizar o importante potencial cognitivo dos sonhos, eles eram como uma janela para a compreensão e análise dos problemas e processos de doenças psiquiátricas. Carl Jung, por sua vez, acreditava que os sonhos exploravam arquétipos universais e continham pistas capazes de nos ajudar a encontrar respostas para os problemas. Em ambas as visões, a análise das narrativas criadas, noite após noite, são essenciais. Afinal, o registro de sonho é uma ferramenta excelente para o exercício da memória e a interpretação da própria realidade.

Entre os principais benefícios de um diário de sonhos está o aumento do potencial criativo. Isso porque a mente inconsciente é por natureza mais inventiva. Sonhos não respeitam tempo ou lógica, aceitam contradições e muitas vezes não fazem o menor sentido em nosso cotidiano convencional, nos fazendo pensar de forma mais disruptiva. Além disso, são uma excelente jornada de autoconhecimento e podem trazer ótimas sugestões para resolução de problemas. 

Quem deseja se aventurar pela prática do registro dos sonhos, só precisa deixar papel e caneta ao lado da cama e se dispor a anotar tudo que lembrar assim que despertar. Pois, no minuto em que acorda, o indivíduo perde cerca de 80% das lembranças do conteúdo sonhado. Descrever os sonhos enquanto eles ainda estão frescos na memória é uma experiência capaz de conectar o indivíduo à própria psique e traduzir parte do que se passa dentro dela. Salvador Dalí dizia que "quando dormimos neste mundo, estamos acordados em outro". 

Então, não perca tempo e escreva! Acesse o seu diário de sonhos o mais rápido possível. Se preferir, ao invés de descrever os sonhos, você pode desenhá-los ou gravar a narrativa, se achar mais fácil. Inclua o máximo de detalhes possíveis, considerando que toda e qualquer informação é relevante. Anote tudo: onde e com quem você estava, que momento do dia ou noite a ação acontecia, o que você era capaz de ouvir, quais os objetos e cores você via e que sensações experimentou. Quanto mais informações você conseguir captar, mais fácil ficará interpretá-las. 

Busque por padrões em seus sonhos, eles podem revelar o que está latente em seu subconsciente. Procure elementos recorrentes: você aparece sempre em um determinado local ou tempo? Há alguém sempre com você ou você está sempre sozinho? Existe algum objeto, animal ou planta que estão constantemente por perto? Como você se sente durante os sonhos? Se você sonha constantemente com algo, isso pode revelar algum aspecto que você não está sabendo lidar ou que tenha medo de se confrontar em sua vida desperta.

E por último, mas não menos importante, busque sempre dormir em um ambiente adequado, sem luz ou interferências externas e, se possível, em um excelente colchão como o Hybrid Handmade da Vivar Sleep Center que proporciona 21 minutos de sono a mais por dia, devido aos microfilamentos de carbono existente no tecido com o qual é confeccionado. Afinal, quanto melhor a qualidade do sono, mais possibilidades de sonhar.

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