Sono é responsável por 30% das mortes e 20% dos acidentes no Brasil.

"Dormir ao volante" é uma expressão que todos nós já ouvimos e, infelizmente, essa situação é mais comum do que gostaríamos de admitir. O sono e o volante formam uma combinação perigosa que pode ter consequências devastadoras nas estradas.

O sono é uma necessidade fisiológica essencial para o nosso bem-estar. Durante o sono, nosso corpo se recupera, nossa mente se rejuvenesce e nossos sistemas se reequilibram. A falta de sono adequado afeta negativamente nossa concentração, nossa capacidade de tomar decisões e tempo de reação. Essas são habilidades críticas para qualquer motorista, independentemente da distância que percorre.

Quando alguém decide se aventurar nas estradas após uma noite mal dormida está colocando a si mesmo e a outros em risco. Os efeitos do sono insuficiente no volante são semelhantes aos da embriaguez. A sonolência afeta a coordenação motora, a atenção e a capacidade de julgamento, tornando a condução perigosa. A sensação de cansaço pode levar a cochilos, breves períodos de sono que ocorrem involuntariamente, e que podem resultar em acidentes graves. Uma pesquisa realizada pela Associação Brasileira do Sono (ABS) aponta que o sono é o responsável por 30% das mortes e 20% dos acidentes em todas as vias do país.

Para mitigar os riscos associados ao sono e ao volante é fundamental seguir algumas práticas simples:

1. Descanso adequado
Certifique-se de ter uma boa noite de sono antes de uma viagem longa. O descanso prévio é fundamental para manter o estado de alerta.

2. Faça pausas
Se estiver em uma viagem longa, faça pausas regulares para esticar as pernas, relaxar e restabelecer a energia.

3. Evite horários críticos
Se possível, evite dirigir durante as horas em que normalmente estaria dormindo, como a noite e as primeiras horas da manhã.

4. Não confie na cafeína
Embora a cafeína possa proporcionar um estímulo temporário, não é uma solução eficaz para combater a sonolência prolongada.

5. Conheça seus limites
Se você estiver se sentindo sonolento, reconheça isso e não hesite em encontrar um local seguro para descansar.

6. Carona ou rodízio
Se estiver viajando com alguém, compartilhe a responsabilidade de dirigir para garantir que ambos estejam alertas.

Lembrando que a segurança no trânsito é uma responsabilidade de todos. Se você conhece alguém que está planejando dirigir cansado, faça a sua parte e incentive essa pessoa a descansar adequadamente antes de assumir o volante.
O sono e o volante podem se unir de maneira perigosa, mas com conscientização e responsabilidade podemos ajudar a reduzir os riscos e tornar nossas estradas mais seguras para todos. Afinal, a vida e a segurança vêm sempre em primeiro lugar.

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