As obras apresentam temas desde a ciência por trás do sono até como melhorá-lo e entender seus efeitos na vida cotidiana

O estudo do sono é vasto e complexo, exige dedicação e paciência para uma compreensão completa. A relevância de entendê-lo é indiscutível, pois desempenha um papel fundamental na preservação da saúde física e mental. Por isso, compilamos uma seleção de quatro excelentes livros, cada um abordando diferentes aspectos do sono, que vão ajudar você nessa busca de conhecimento.

1. Por que nós dormimos: a nova ciência do sono e do sonho
Neste livro, o diretor do Laboratório do Sono e Neuroimagem da Universidade da Califórnia, em Berkeley, e especialista em neurociência e psicologia, Matthew Walker, explora a importância do sono para a saúde física e mental, abordando os benefícios de dormir bem e os impactos negativos da privação do sono.

2. O poder do hábito: por que fazemos o que fazemos na vida e nos negócios
Apesar de o livro não ter como tema exclusivo o sono, o autor Charles Duhigg, repórter e ganhador do Prêmio Pulitzer, explica como os hábitos afetam nossa vida diariamente, incluindo os padrões de sono, e oferece insights sobre como ter uma noite melhor.

3. O cérebro noturno: pesadelos, neurociência e o mundo secreto do sono
O doutor Guy Leschziner, neurologista especializado em distúrbios do sono, compartilha no livro casos de pacientes e suas experiências clínicas, explorando os mistérios do sono e a forma como tratamos os distúrbios relacionados.

4. O poder do descanso: por que dormir sozinho não é suficiente
Este livro examina como o sono afeta a cura do corpo e a saúde geral, oferecendo um programa comprovado para melhorar a saúde, ajudar a parecer mais jovem e a se sentir restaurado. A leitura oferece também dicas práticas para melhorar a qualidade do sono. O autor Matthew Edlund é médico psiquiatra, especializado em sono e produtividade.

Além desses livros, você também pode saber mais sobre o sono assistindo a filmes, séries e comunitários voltados ao tema. Confira 5 filmes e séries sobre sono para assistir na Netflix.

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