Opções de infusões com ervas que ajudam quem tem dificuldades de dormir pois contêm agentes calmantes que naturalmente induzem ao sono.

Já falamos algumas vezes aqui sobre a importância de adquirir bons hábitos noturnos para dormir bem e ganhar, assim, qualidade de vida. Mas nada impede que você receba uma ajudinha para que o sono chegue mais rápido, certo? Alguns componentes naturais encontrados em infusões e chás são uma excelente solução, especialmente aqueles que possuem ativos calmantes que aumentam o relaxamento e afastam o stress.

Quais chás são os melhores?

Por vezes, o simples fato de tomar uma bebida quente ou morna já reduz o ritmo à noite. Entretanto, é preciso escolher os tipos descafeinados - ou seja, evite o chá preto ou o verde, que causam o efeito contrário. Para auxiliar na escolha, separamos uma lista com seis opções que contam propriedades calmantes necessárias para os momentos que antecedem o repouso.

1. Camomila: é o mais conhecido da lista para tal finalidade. É uma ótima escolha para descansar melhor, pois auxilia quem o ingere a atingir as fases mais profundas de sono. Também tem o poder de reduzir o estresse.
2. Valeriana: menos conhecida, mas ótima opção para proporcionar o relaxamento e, consequentemente, a indução do sono. Bastante indicado, inclusive, a pessoas que sofrem de insônia, já que tem a capacidade de aumentar o tempo de sono e de diminuir o número de vezes que se acorda durante a noite.
3. Erva-cidreira: também é um chá tradicional e conhecido por tratar estresse e insônia. Potencializa o efeito de neurotransmissores no cérebro, principalmente os que possuem a função relaxar o sistema nervoso.
4. Erva-doce e gengibre: são mais conhecidos para melhorar a digestão, mas justamente por isso podem proporcionar uma noite tranquila. Afinal, nada pior do que a indigestão para afastar o sono.
5. Maracujá: outra ótima opção, o chá de maracujá feito com as folhas da fruta acalma e relaxa Além disso, é sugerido para quem sofre de hipertensão e para aliviar dores de cabeça e cólicas menstruais.
6. Alfazema: amplamente conhecido para uso no banho, o chá desta planta pode ser tomado pelas mesmas razões: relaxamento muscular. Apresenta propriedades calmantes, analgésicas e ajuda a aliviar a tensão do corpo.

Uma outra dica é, após experimentar cada opção, fazer misturas para variar os sabores e potencializar os efeitos, criando o blend perfeito para suas necessidades. Só não se esqueça de consultar o seu médico, principalmente se possuir alguma condição de saúde, e de observar se você terá algum efeito adverso após consumir qualquer uma destas opções.

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