Dieta nenhuma funciona sem um sono equilibrado. Alimentar-se corretamente, exercitar-se e repousar com qualidade turbinam qualquer plano de emagrecimento saudável.
Não é segredo que uma boa noite de sono é revigorante e restauradora. Mas você sabia que ela é aliada no processo de emagrecimento? Tanto que o sono é algo fundamental a se observar quando se inicia uma dieta direcionada à perda de peso. Os profissionais de saúde sabem que o repouso precisa estar equilibrado, ser ininterrupto e regular para que se emagreça, já que é o principal momento de reparação, regeneração e recuperação do corpo.
O emagrecimento é consequência de um conjunto de fatores, incluindo a reeducação alimentar, as atividades físicas e o sono saudável. Quando dormimos bem, passamos por diversos processos fundamentais para o funcionamento do corpo e da mente, inclusive para o equilíbrio de hormônios intimamente ligados ao controle de peso. Um ponto essencial: o sono deve ocorrer à noite para que não haja alteração no ritmo circadiano, que é o período de 24h do dia com alternância na exposição solar em que se baseia o ciclo biológico. Respeitar esse relógio interno colabora na regulação de hormônios como o cortisol, a insulina e a leptina. Ou seja, sonecas devem ser evitadas.
Mudanças causadas por esses hormônios podem contribuir com quadros de obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares. Tudo está interligado: uma boa alimentação leva a uma boa noite de sono e uma boa noite de sono favorece o emagrecimento. Uma coisa é certa: existe uma ligação direta do sono com o metabolismo. E a estabilidade deste processo promove a queima de calorias e evita o acúmulo de gordura, assim como apoia no apetite.
Se você pretende ou precisa emagrecer, confira aqui algumas dicas simples:
E lembre-se, para iniciar uma dieta procure um médico ou nutricionista para receber as orientações adequadas sempre.
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