Veja nossa lista de cuidados para fazer do seu lugar de descanso um ambiente seguro, além de sugestões de novos hábitos para evitar quedas e acidentes à noite.
De todos os lugares que frequentamos, nossa casa é o lugar em que estamos mais suscetíveis a quedas. E o motivo principal é comportamental: uma falsa sensação de segurança que nutrimos em nosso lar. É por isso que a prevenção de quedas começa com a criação de um espaço seguro para se morar, de preferência pensado assim desde a construção ou reforma.
Além disso, a noite é o momento do dia mais favorável para acidentes domésticos. Na madrugada, quando a luz está baixa e nós estamos menos alertas, o quarto é o cenário no qual as quedas costumam acontecer com maior frequência.
Para evitar sinistros sem envolver uma mudança estrutural da moradia completa basta seguir as dicas que selecionamos abaixo:
Organize o quarto e remova os riscos
A maneira mais fácil de prevenir quedas é manter o quarto arrumado. Remova toda a desordem, especialmente de corredores e do chão. Mantenha os caminhos livres, examinando cada móvel, procurando tapetes escorregadios ou tábuas do assoalho de madeira ou parquet/taco que se soltam. Em seguida, guarde, repare, remova ou substitua esses itens para uma prevenção eficaz. Sapatos que ficam pelo caminho até a cama também podem causar estragos. Guarde-os ou aproveite a pandemia para criar o hábito da sapateira na entrada da casa, ao estilo japonês.
Iluminação adequada à noite
A iluminação inadequada é o grande perigo na noite e na madrugada. Nós já falamos neste post sobre a importância de manter luzes baixas em casa e no quarto durante a noite para garantir uma boa noite de sono. Para isso, é recomendado o uso de um abajur ou luminária de cabeceira para ligar antes de se levantar. Instalar uma fita de LED marcando o caminho para o banheiro, fixada no rodapé e acionada por um interruptor, por exemplo, funcionará como uma lanterna para uma melhor orientação à noite.
Não andar de meias pela casa
Caminhar pela casa usando apenas meias pode ser muito confortável, contudo é um hábito que apresenta alto risco de escorregamento. Se o seu quarto tem um chão liso ou escorregadio, é recomendável o uso de pantufas ou chinelos de borracha sempre que caminhar por ali.
Tapetes bem presos no chão
A partir de uma certa fase da vida, o tapete deve ser sempre avaliado em termos de ganhos e perdas para o/a morador/a. Trata-se de um elemento que amplia e muito as taxas de acidentes dentro dos quartos, banheiros e cozinha. Se for inevitável por ser uma região fria, o carpete pode ser uma solução excelente. Se for para usar apenas no inverno, converse com um arquiteto e se informe sobre as melhores marcas com acabamentos emborrachados ou sobre sistemas de fixação.
Evite roupas largas demais
Você quer se sentir confortável em casa, mas roupas largas demais podem deixá-lo propenso a cair, tropeçar ou ficar presa/o em cantos ou maçanetas. As calças flare ou as pantalonas em especial podem favorecer acidentes, assim como as saias longas demais. Opte por roupas mais ajustadas e com bainhas adequadas, que não se enrolem ou se arrastem pelo chão.
Viu? Nada de mudanças radicais! Apenas adequando alguns hábitos e tomando algumas medidas práticas você evita quedas e garante uma noite de sono mais segura e tranquila no conforto da sua cama.
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